IRON BOX A.S.D. presenta:

CROSSFIT
STRADA
BATTAGLIA

a Padova SUD il box CrossFit su misura per te.

vieni a provare !

IRON BOX A.S.D.

associazione sportiva dilettantistica specializzata in allenamento funzionale, ginnastica, sollevamento pesi olimpico e recupero motorio

presenta:

a padova sud

a 2 minuti dall’uscita 8 della tangenziale, a 600 metri dall’Ipercity e pochi metri dal parcheggio gratuito.

il box CrossFit

comodo e accogliente con 3 istruttori certificati, un gruppo affiatato, e tutta l’attrezzatura che ti serve.

su misura per te

dove gli istruttori ti aiutano a dare il massimo nel rispetto di chi sei, dei tuoi obiettivi e delle tue capacità.

CROSSFIT®

what is CrossFit?

movimenti
funzionali

Sono i movimenti della vita di tutti i giorni, come spingere o tirare cose, sollevare la spesa, correre, saltare, fare le scale o un qualsiasi altro sport.

variati
costantemente

Ogni allenamento è diverso, sempre stimolante, e le combinazioni di skills, carichi, ripetizioni, frequenza, tempi e modalità sono infinite.

eseguiti ad
alta intensità:

Alta, certo, ma in relazione a età e capacità dell’atleta, dal principiante all’esperto: alta intensità per migliorare, rimettersi in forma, guadagnare in salute.

va bene
anche per me?

Sì! Negli Stati Uniti, dove il CrossFit è nato, l’impiegato di mezza età fatica accanto all’atleta dei Games. Carichi diversi, stessa fatica, identica soddisfazione!

movimenti
funzionali

Sono i movimenti della vita di tutti i giorni, come spingere o tirare cose, sollevare la spesa, correre, saltare, fare le scale o un qualsiasi altro sport.

variati
costantemente

Ogni allenamento è diverso, sempre stimolante, e le combinazioni di skills, carichi, ripetizioni, frequenza, tempi e modalità sono infinite.

eseguiti ad
alta intensità

Alta, certo, ma in relazione a età e capacità dell’atleta, dal principiante all’esperto: alta intensità per migliorare, rimettersi in forma, guadagnare in salute.

quindi va bene
anche per me?

Sì! Negli Stati Uniti, dove il CrossFit è nato, l’impiegato di mezza età fatica accanto all’atleta dei Games. Carichi diversi, stessa fatica, identica soddisfazione!

info

se prima di provare vuoi informarti un po’…

IL BOX

Niente specchi ma muri di cemento, nessuno schermo piatto ma un bel primo piano del tipo che sbuffa e suda accanto a te. Le chiacchiere le facciamo prima, dopo e alle cene sociali: ecco perché non diciamo palestra ma box.

LA SCHEDA

Non sei un numero né l’ennesimo iscritto squadrato 5 minuti: “ecco la scheda, fra tre mesi ne riparliamo”. Ti salutiamo, ti seguiamo e ti spieghiamo tutto: tu devi solo pensare a dare il massimo, sudare e divertirti.

LA NOIA

Non c’è tempo per annoiarsi. Ogni lezione dura un’ora ed è più che abbastanza. Gli allenamenti sono sempre diversi per migliorare le skill, impararne di nuove e dare tutto nel WOD. Se skill e WOD non sai che siano, leggi il seguito…

SKILL

Stare in verticale e camminare sulle mani, sollevare pesi come alle olimpiadi e nel powerlifting, usare sbarra e anelli come i ginnasti, fare squat su una gamba sola e arrampicarti sulla corda e poi spingere, saltare e tirare: con calma si fa tutto, e magari è più divertente che flettere un bicipite 30 volte.

WOD

Workout Of the Day: 5 minuti o 35, quando il timer suona e la musica s’interrompe, il silenzio è rotto solo dal respiro di chi, come te, ha dato tutto. È la parte più faticosa dell’allenamento ed è sempre diversa, e con un po’ di pazienza comincerai a conoscerli per nome: AMRAP, CHIPPER, EMOM, Murph, Fran…

SCALING

A destra hai un ragazzone di due metri e a sinistra una signora in pensione? Tutto, nel CrossFit, è scalabile: ogni esercizio viene cioè alleggerito o variato in base alle tue capacità così che possiate tutti dare il massimo in piena sicurezza. La competizione è con te stesso e i tuoi limiti, mai con gli altri.

NEWS

news e iniziative dal box

Agosto!

Checco ha compiuto gli anni, dopo qualche settimana hanno pure portato via il vetro (e ce n’era tanto…), ci sono stati i Games e Mat e Tia hanno vinto. Che altro? Ah, già: chiudiamo 3 giorni, dal 13 al 15, e a settembre… Novità!!!!

Murph 2018 – parte II

Memorial Day, Murph 2018 Day, CrossFit Strada Battaglia Day: eravamo tanti anche da altri box e anche da altre città. Eravamo sudati, con le mani distrutte e le gambe molli. Una festa, un evento, una celebrazione e poi birra, pasticcio, barbeque e una Bake Off Italia per assicurare il reintegro.

Murph 2018 – parte I

Memorial Day, Murph 2018 Day, CrossFit Strada Battaglia Day: eravamo tanti anche da altri box e anche da altre città. Eravamo sudati, con le mani distrutte e le gambe molli. Una festa, un evento, una celebrazione e poi birra, pasticcio, barbeque e una Bake Off Italia per assicurare il reintegro.

I nostri Open 2018

Anche per quest’anno gli Open sono alle spalle: nessuno di noi andrà ai Regionals e pazienza, un po’ ce lo aspettavamo (un po’). Il sapore, però, persiste, e adesso che non siamo più schiavi di Dave e dell’announcement del giovedì, possiamo tirare le somme.

Workout 18.5

Ultimo workout dei CrossFit Open 2018, il workout 18.5 sono 7 minuti, sì, solo 7 minuti, una specie di Fran AMRAP. Se conosci Fran, hai già capito cosa significa. Se Fran non lo conosci, la questione è semplice: it’s gonna hurt, farà male.

Workout 18.4

Strano il 18.4. Inteso come separator, cioè un secondo wod, dopo il precedente, che fa la differenza tra praticanti ed élite, tra persone e superumani, sarà ricordato per una sola cosa: l’orsetto!!!

Workout 18.3

Ecco, lo spartiacque: il 18.3 non è più una strana bestia, ma un vero e proprio mostro. Dei big, nessuno l’ha ancora chiuso (e qualcuno lo farà ma bè, appunto: qualcuno), mentre la versione scalata sembra decisamente più abbordabile…

Workout 18.2

Il workout 18.2 dei CrossFit Games Open 2018 è una bestia strana, una chimera a due facce: resistenza alla forza prima e potenza poi. L’abbiamo provato, ci siamo divertiti, non cammineremo per un paio di giorni e magari, se non proprio consigli, qualche suggerimento ce l’abbiamo.

Agosto!

Checco ha compiuto gli anni, dopo qualche settimana hanno pure portato via il vetro (e ce n’era tanto…), ci sono stati i Games e Mat e Tia hanno vinto. Che altro? Ah, già: chiudiamo 3 giorni, dal 13 al 15, e a settembre… Novità!!!!

Murph 2018 – parte II

Memorial Day, Murph 2018 Day, CrossFit Strada Battaglia Day: eravamo tanti anche da altri box e anche da altre città. Eravamo sudati, con le mani distrutte e le gambe molli. Una festa, un evento, una celebrazione e poi birra, pasticcio, barbeque e una Bake Off Italia per assicurare il reintegro.

Murph 2018 – parte I

Memorial Day, Murph 2018 Day, CrossFit Strada Battaglia Day: eravamo tanti anche da altri box e anche da altre città. Eravamo sudati, con le mani distrutte e le gambe molli. Una festa, un evento, una celebrazione e poi birra, pasticcio, barbeque e una Bake Off Italia per assicurare il reintegro.

I nostri Open 2018

Anche per quest’anno gli Open sono alle spalle: nessuno di noi andrà ai Regionals e pazienza, un po’ ce lo aspettavamo (un po’). Il sapore, però, persiste, e adesso che non siamo più schiavi di Dave e dell’announcement del giovedì, possiamo tirare le somme.

Workout 18.5

Ultimo workout dei CrossFit Open 2018, il workout 18.5 sono 7 minuti, sì, solo 7 minuti, una specie di Fran AMRAP. Se conosci Fran, hai già capito cosa significa. Se Fran non lo conosci, la questione è semplice: it’s gonna hurt, farà male.

Workout 18.4

Strano il 18.4. Inteso come separator, cioè un secondo wod, dopo il precedente, che fa la differenza tra praticanti ed élite, tra persone e superumani, sarà ricordato per una sola cosa: l’orsetto!!!

Workout 18.3

Ecco, lo spartiacque: il 18.3 non è più una strana bestia, ma un vero e proprio mostro. Dei big, nessuno l’ha ancora chiuso (e qualcuno lo farà ma bè, appunto: qualcuno), mentre la versione scalata sembra decisamente più abbordabile…

Workout 18.2

Il workout 18.2 dei CrossFit Games Open 2018 è una bestia strana, una chimera a due facce: resistenza alla forza prima e potenza poi. L’abbiamo provato, ci siamo divertiti, non cammineremo per un paio di giorni e magari, se non proprio consigli, qualche suggerimento ce l’abbiamo.

ORARI

ogni classe CrossFit dura un’ora

Lunedì

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • Open Gym

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

Martedì

  • Open Gym

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

Mercoledì

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • Open Gym

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

Giovedì

  • Open Gym

    -

  • CF Kids

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

Venerdì

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

  • Open Gym

    -

  • CrossFit

    -

  • CrossFit

    -

Sabato

  • CrossFit

    -

}

Mattino

ore 07:00

lun / mer

ore 09:00
ore 12:45

lun / mer / ven

ore 09:30

sabato

sera

ore 17:30
ore 18:30

lunedì → venerdì

ore 19:30
ore 20:30

lunedì → giovedì

Open Gym

15:00 – 17:00

lun / mar / mer / ven

14:30 – 16:00

giovedì

specific

CrossFit Kids

giovedì – 16:30

CONTATTI

contattaci per informazioni
oppure prenota la prova gratuita

GOOGLE MAPS

Vicolo R.Sanzio 10/A
35020 Sant’Agostino
Padova

oppure così:

oppure così:

Autorizzazione trattamento dati (non archiviamo né cediamo o utilizziamo i tuoi dati se non per ricevere da te questa comunicazione e ad essa rispondere)

14 + 12 =