IRON BOX A.S.D. presenta:

CROSSFIT
STRADA
BATTAGLIA

CrossFit, Spartan, Weightlifting a Padova SUD.

vieni a provare !

IRON BOX A.S.D.

associazione sportiva dilettantistica specializzata in allenamento funzionale, ginnastica, sollevamento pesi olimpico e recupero motorio

presenta:

a padova sud

a 2 minuti dall’uscita 8 della tangenziale, a 600 metri dall’Ipercity e pochi metri dal parcheggio gratuito.

il box CrossFit

comodo e accogliente con 3 istruttori certificati, un gruppo affiatato, e tutta l’attrezzatura che ti serve.

su misura per te

dove gli istruttori ti aiutano a dare il massimo nel rispetto di chi sei, dei tuoi obiettivi e delle tue capacità.

CROSSFIT®

what is CrossFit?

movimenti
funzionali

Sono i movimenti della vita di tutti i giorni, come spingere o tirare cose, sollevare la spesa, correre, saltare, fare le scale o un qualsiasi altro sport.

variati
costantemente

Ogni allenamento è diverso, sempre stimolante, e le combinazioni di skills, carichi, ripetizioni, frequenza, tempi e modalità sono infinite.

eseguiti ad
alta intensità:

Alta, certo, ma in relazione a età e capacità dell’atleta, dal principiante all’esperto: alta intensità per migliorare, rimettersi in forma, guadagnare in salute.

va bene
anche per me?

Sì! Negli Stati Uniti, dove il CrossFit è nato, l’impiegato di mezza età fatica accanto all’atleta dei Games. Carichi diversi, stessa fatica, identica soddisfazione!

movimenti
funzionali

Sono i movimenti della vita di tutti i giorni, come spingere o tirare cose, sollevare la spesa, correre, saltare, fare le scale o un qualsiasi altro sport.

variati
costantemente

Ogni allenamento è diverso, sempre stimolante, e le combinazioni di skills, carichi, ripetizioni, frequenza, tempi e modalità sono infinite.

eseguiti ad
alta intensità

Alta, certo, ma in relazione a età e capacità dell’atleta, dal principiante all’esperto: alta intensità per migliorare, rimettersi in forma, guadagnare in salute.

quindi va bene
anche per me?

Sì! Negli Stati Uniti, dove il CrossFit è nato, l’impiegato di mezza età fatica accanto all’atleta dei Games. Carichi diversi, stessa fatica, identica soddisfazione!

info

se prima di provare vuoi informarti un po’…

IL BOX

Niente specchi ma muri di cemento, nessuno schermo piatto ma un bel primo piano del tipo che sbuffa e suda accanto a te. Le chiacchiere le facciamo prima, dopo e alle cene sociali: ecco perché non diciamo palestra ma box.

LA SCHEDA

Non sei un numero né l’ennesimo iscritto squadrato 5 minuti: “ecco la scheda, fra tre mesi ne riparliamo”. Ti salutiamo, ti seguiamo e ti spieghiamo tutto: tu devi solo pensare a dare il massimo, sudare e divertirti.

LA NOIA

Non c’è tempo per annoiarsi. Ogni lezione dura un’ora ed è più che abbastanza. Gli allenamenti sono sempre diversi per migliorare le skill, impararne di nuove e dare tutto nel WOD. Se skill e WOD non sai che siano, leggi il seguito…

SKILL

Stare in verticale e camminare sulle mani, sollevare pesi come alle olimpiadi e nel powerlifting, usare sbarra e anelli come i ginnasti, fare squat su una gamba sola e arrampicarti sulla corda e poi spingere, saltare e tirare: con calma si fa tutto, e magari è più divertente che flettere un bicipite 30 volte.

WOD

Workout Of the Day: 5 minuti o 35, quando il timer suona e la musica s’interrompe, il silenzio è rotto solo dal respiro di chi, come te, ha dato tutto. È la parte più faticosa dell’allenamento ed è sempre diversa, e con un po’ di pazienza comincerai a conoscerli per nome: AMRAP, CHIPPER, EMOM, Murph, Fran…

SCALING

A destra hai un ragazzone di due metri e a sinistra una signora in pensione? Tutto, nel CrossFit, è scalabile: ogni esercizio viene cioè alleggerito o variato in base alle tue capacità così che possiate tutti dare il massimo in piena sicurezza. La competizione è con te stesso e i tuoi limiti, mai con gli altri.

spartan
SGX

non solo CrossFit…

COSA

Le Spartan race (e le OCR in genere – Obstacle Course Race) sono corse a ostacoli che si sviluppano su varie distanze, spesso fuoristrada o su terreno misto. Più il percorso è lungo, più numerosi e difficili sono gli ostacoli da superare.

QUANTO

Spartan (e OCR) esistono in tanti format diversi. Tra questi, forse le più note sono: Sprint, 6+ km e 20+ ostacoli, Super, 13+ km e 25+ ostacoli, e Beast: 21+ km e 30+ ostacoli, tutte su percorso unico o circuito da ripetere.

OSTACOLI?

Sì, ostacoli, ma non come nei 400 metri olimpici: ci sono barre da cui penzolare, muri sopra (o sotto) i quali passare (magari saltando dentro una pozza di acqua fangosa) e oggetti da trasportare. Oggetti pesanti, eh.

E SE...

Se non si riesce a superare un ostacolo, a volte lo si può riprovare mentre altre volte tocca fare burpees (di solito 30). Se non sai cosa sia un burpee… Probabilmente lo scoprirai presto! In ogni caso considera sempre che il primo ostacolo è la…

CORSA!

Certo, la corsa, eccolo il primo ostacolo comune a tutte le Spartan. Poi, certo, anche tutto il resto: tirare, saltare, trasportare, salire, scendere… Ma con la giusta programmazione e adeguate progressioni, si fa tutto!

E QUINDI?

Quindi vieni a provare! Perché non diventare uno spartano anche tu? Strada Battaglia è il primo box di Padova con istruttori certificati Spartan SGX. Per vivere una nuova esperienza al meglio, per divertirti al massimo!

ORARI

ogni classe CrossFit dura un’ora

Lunedì
CrossFit 07:00 - 08:00
CrossFit 09:00 - 10:00
CrossFit 12:45 - 13:45
Open gym 15:00 - 17:00
CrossFit 17:30 - 18:30
CrossFit 18:30 - 19:30
CrossFit 19:30 - 20:30
CrossFit 20:30 - 21:30
Martedì
chiuso
Open gym 15:00 - 17:00
CrossFit 17:30 - 18:30
CrossFit 18:30 - 19:30
CrossFit 19:30 - 20:30
CrossFit 20:30 - 21:30
Mercoledì
CrossFit 07:00 - 08:00
CrossFit 09:00 - 10:00
CrossFit 12:45 - 13:45
Open gym 15:00 - 17:00
CrossFit 17:30 - 18:30
Weightlifting 18:30 - 19:30
CrossFit 19:30 - 20:30
CrossFit 20:30 - 21:30
Giovedì
chiuso
Open gym 15:00 - 17:00
CrossFit 17:30 - 18:30
CrossFit 18:30 - 19:30
CrossFit 19:30 - 20:30
CrossFit 20:30 - 21:30
Venerdì
chiuso
CrossFit 09:00 - 10:00
CrossFit 12:45 - 13:45
Open gym 15:00 - 17:00
CrossFit 17:30 - 18:30
CrossFit 18:30 - 19:30
CrossFit 19:30 - 20:30
chiuso
Sabato
CrossFit 08:30 - 09:30
CrossFit 09:30 - 10:30
Spartan OCR 10:30 - 11:30
chiuso chiuso
}

Mattino

ore 07:00

lun / mer

ore 09:00
ore 12:45

lun / mer / ven

ore 08:30
ore 09:30

sabato

sera

ore 17:30
ore 18:30
ore 19:30

lunedì → venerdì

ore 20:30

lunedì → giovedì

Open Gym

15:00 – 17:00

lunedì → venerdì

specific

Spartan OCR

sabato 10:30

Weightlifting

mercoledì 18:30

CONTATTI

contattaci per informazioni
oppure prenota la prova gratuita

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Vicolo R.Sanzio 10/A
35020 Sant’Agostino
Padova

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